Espraiar

Hoje realizou-se o 17º Grande Prémio do Olival Basto. Começou bem cedo, pelas 9h00. Houve foi pouca informação relativamente a esta prova, estavamos todos na dúvida sobre o horário, ou seja, acabámos por aparecer todos cedo no local e ainda bem :). À hora da prova, lá estava a malta toda (Escalões Juniores, Séniores e Veteranos M e F) pronta para mais uma partida - um percurso de 5 km, com 2 voltas grandes e praticamente plana, apenas uma pequena subida um pouco acentuada. Posso dizer que me correu bastante bem :) fiz a prova sem medos, que é o que se quer, e é assim que gosto de correr, eheh. Foi uma corrida rápida e com concorrentes de alguma envergadura, ah pois. Colegas adversárias que valorizo bastante e também que me costumam ganhar. Na 1ª volta, começaram por se destacar na frente a Beatriz Cunha, com alguma vantagem, a Lucilia Soares e eu vinha logo de seguida, até que passei para a 2ª posição, e só pensava manter o rítmo forte e guardar força também para a última volta. Mantiv...

Hoje a minha cunhada Laida faz anos :) ! Muitos Parabéns Minha Linda :)!! Desejo que este dia seja muito muito especial para ti, eheh!! Adoro-te, Muitas Felicidades!! :) Beijinhos grandes

E, uma vez que o tempo anda um pouco variado, e não estamos livres de apanhar uma «bela» de uma gripe, estão aqui algumas ideias de nutrição que andei a ver e que nos podem ajudar a combater e também a fortalecer-nos imunitariamente contra a visita surpresa deste vírus, que pensa ser mais forte que nós. Mas nós damos-lhe a volta ;) Comece a comer... Salsa. Esta famosa erva aromática é uma das melhores fontes de vitamina C, com 200 mg por cada 100g. Uma pitada de salsa fresca nos seus pratos fornece-lhe 22% das necessidades diárias desta vitamina. Soja germinada. A soja fresca contém até 4.000 mg de vitamina C por cada 100 g, uma quantidade muito elevada que, somada ao seu alto teor em aminoácidos, faz com que seja um alimento completo e que ajuda a fabricar anticorpos. Também contém ácidos gordos ómega 3 e cálcio vegetal. Brócolos. Este legume tornou-se num prato clássico entre os desportistas e as pessoas preocupadas com a saúde. Contém grandes quantidades de vitamina C. Um prato de ...

Hoje recebi uma notícia que me deixou tão contente! A minha amiga Sandra vai ser mamã :)! Eheh! Esta minha amigona vive neste momento em França, Limoges, mas mantemos contacto, e é uma irmã para mim :). Parece que foi ontem que estivémos a falar neste assunto, de ela me dar um "sobrinho" eheheh. Amiga desejo-vos a ti e ao Leandro as maiores felicidades para esta nova etapa na vossa vida :) e em Agosto estou cá para vos rever :) que saudades! Muitos beijinhos

Este foi um fim-de-semana de competições eheh! E também de vitórias! Tenho que aproveitar, pois não é todos os dias que me acontece :)! Pois é, hoje foi a vez da Milha de Mealhada, prova que integra o Troféu de Loures, que está quase a terminar (esta época). Uma coisa boa das provas do Troféu é que engloba todas as faixas etárias. Há provas para todos os escalões, que foi o caso de hoje :). E todos eles, excepto o escalão de Benjamins e Infantis (que fizeram 800m), fizeram a milha - 1.609 m. Foi a 1ª vez que fiz este percurso, uma volta simples, subir e descer a mesma estrada por 2 vezes. Esta corrida correu-me igualmente bem, senti foi algum cansaço nas pernas na última volta, fruto da prova anterior, mas um cansaço com sabor agradável, eheh. Então, deu-se a minha partida ( que englobou os escalões Juniores, Séniores e Veteranas femininos) e no decorrer da 1ª volta mantive o andamento com as minhas colegas. Foi a caminho da 2ª volta que comecei a aumentar o ritmo pois senti-me bem pa...

Excerto do Jornal do Correio da Manhã - esta foto mostra a Partida da corrida, vejam lá se me descobrem eheh :) E ontem foi o dia da Corrida da Luz, na noite de Lisboa! Uma noite cheia de surpresas :)! O encontro dos atletas que participaram neste Evento, que também integra as Festas de Lisboa, foi na Praça do Comércio, local de partida e chegada da corrida. Desde a nossa chegada ao recinto, já se fazia sentir o espírito festivo e de animação: capoeira, música ao vivo, até mesmo o momento de aeróbica que serviu de aquecimento para a Corrida e que pôs o pessoal todo a movimentar-se :). À hora da partida - 22h - lá estávamos todos preparados para o percurso de 10 km que nos esperava pelas ruas de Lisboa. E de repente, deu-se o fogo de artifício mesmo à nossa frente eheh e ao mesmo tempo a partida. Estão a imaginar não é? O pessoal a olhar para cima para avistar o fogo de artifício ao mesmo tempo que ía a correr. Espectacular a sensação e no mínimo original! De certa forma, serviu para ...

Não posso deixar de fazer esta referência :) ! Há um senhor que realmente não pára de me surpreender e, cada vez mais, pela positiva. A forma como se dedica à vida e a tudo o que de bom ela dá. Esta pessoa que falo é o Joaquim Adelino, que por acaso é o meu pai. Vejam bem, já anda a acompanhar os meus treinos. Foi o caso de hoje, em que fui fazer séries na pista, e lá foi ele ao meu encontro com o cronómetro na mão, como eu tinha falado há dias ;) ! Mais rápido do que pensei :) Graças a Deus eheh :) Não posso falar muito bem dele, senão ele diz que é graxa, e depois é o cabo dos trabalhos, dá-me os treinos a triplicar eheheheh Está a recuperar bem e é isso que nós queremos ;) Ah Valente :)

Nada como uma corrida logo pela manhã, especialmente junto ao mar :)! Revigora a alma!! Têm que experimentar ;) sabe tão bem! Sentir aquela brisa a invadir-nos :) eheh. Ainda para mais a acompanhar de perto uma competição de triatlo! Obrigada Rui!! Foi muito porreiro ;) Foi ontem, dia 10 de Junho, que se realizou o Triatlo de Oeiras, e eu não perdi a oportunidade de assistir bem de pertinho a esta prova. Adoro ver este tipo de provas, a junção de 3 modalidades: natação, ciclismo e atletismo. É bastante giro, o pessoal na areia preparado para a partida, e começarem todos a correr para dentro de água. Depois há as transições: vindo a correr do mar montando-se nas bicicletas e a retirada destas para a corrida que, segundo me contam, é uma parte bastante difícil de adaptar eheh. É engraçado de ver, porém com toda a certeza duro de fazer! Admito que um bichinho pequeno de experimentar o duatlo (atletismo e ciclismo), me ficou aguçado eheh! Pode ser que sim, em jeito de brincadeira, quem sab...

Ora, foi precisamente no passado Domingo, dia 3 de Junho, que se realizou esta corrida. Não poderia deixar de escrever sobre este dia, não me esqueci de o fazer ;). Aproveito agora que estou de serviço e que isto está calminho :). Foi a 1ª vez que participei nesta prova, no interior do Parque das Nações, com um percurso de 10 km. Foi um percurso agradável de fazer, não fosse o calor que se fazia sentir e algum vento contra no regresso eheh, mas isso faz parte! E a brisa ajudou a atenuar a alta temperatura. E as ruas do Parque das Nações encheram-se de atletas que percorriam, desde a Rotunda Rossio de Levante, onde se deu a partida, dirigindo-se no sentido do viaduto da Ponte Vasco da Gama, onde regressámos pela Alameda dos Oceanos até à Rotunda das Bombas BP em que há uma ligeira inclinação para a Av. Dom João II, a qual percorremos toda até à Estátua, e virámos na direcção do Rio até à zona dos pescadores, e aí se deu o regresso para a meta, na longa passagem pela doca em terra batid...

I Believe I Can Fly - R. Kelly I used to think that I could not go wrong Eu pensava que eu não podesse continuar, And life was nothing but that an awful song E a vida era nada mais que uma canção horrível. But now I know the meaning of true love Mas agora eu sei o significado do verdadeiro amor. I'm learning on the everlasting arms Estou a apoiar-me nos braços perpétuos. If I can see it, then I can do it Se eu posso ver isto, então posso fazê-lo If I just believe it, there's nothing to it Se eu simplesmente acredito nisto, não há nada que me trave. I believe I can fly Acredito que posso voar I believe I can touch the sky Acredito que posso tocar o céu I think about it every night and day Penso nisto todas as noites e dias Spread my wings and fly away Abro as minhas asas e voo I beliebe I can soar Acredito que eu posso planar I see me running through that open door Visualizo-me a trespassar aquela porta aberta. I believe I can fly Acredito que eu posso voar I believe I can fly A...

É com muita tristeza que vos informo que o funeral do meu Primo Renato será amanhã pelas 10h00, em São João da Talha, para quem quizer aparecer e dar uma força aos familiares e amigos. Ainda me custa a acreditar no sucedido.

Os meus pais hoje estão de Parabéns! Imaginem só, já lá vão 34 anos que estão casados, eheh :) uma vida :). Isto hoje em dia, é de louvar :). Admiro-os muito. Muitos Parabéns mãe e pai por este laço que perdura nesta vida, e que continuem assim por muitos e muitos anos eheh, se for preciso mais 34 anos e mais outros 34 anos eheheh :) Beijinhos muito grandes

Hoje o meu pai regressou a casa vindo da clínica, onde esteve internado por 3 dias - Clínica São Vicente de Paulo, em Miraflores - e também onde, a meu ver teve uma óptima assistência por parte dos funcionários. Um muito Obrigada :) ! Subir os degrausinhos do prédio até casa é que já foi mais difícil, aiai :/ teve que ser devagarinho, mas cá chegou :)! Agora, vai ser descanso absoluto por alguns dias, para recuperar rápido, que quero vê-lo ali a controlar os meus treinos com o cronómetro na mão, ah pois é :) Benvindo paizão :)

Hoje acordei com uma péssima notícia, o falecimento do meu primo Renato. Foi esta madrugada, num acidente na zona da Azambuja. Não sei o que dizer...

Hoje mostro-vos um pequeno grande tesouro :) O local em que treino, Parque Urbano de Santa Iria de Azoia, reserva-nos pequenas grandes surpresas :), uma das quais gostei tanto de ver que fotografei para mostrar Este pequeno pinheiro esconde um pequeno grande tesouro entre os seus ramos:) Ao chegar mais perto, deparo-me com este ninho. É um ninho de pintassilgos :) Tão perfeitinho que é :) com 5 ovinhos no interior. Cheguei até a avistar um pintassilgo mesmo perto dos ovinhos, mas deve ter-se assustado com a minha presença e afastou-se. E tão lindo que é este pássaro :)

"Depois, uma mulher que trazia uma criança ao colo disse, Fala-nos das Crianças . E ele respondeu: Os vossos filhos não são vossos filhos. São os filhos e as filhas da Vida que anseia por si mesma. Eles vêm através de vós mas não de vós. E embora estejam convosco não vos pertencem. Podeis dar-lhes o vosso amor mas não os vossos pensamentos, Pois eles têm os seus próprios pensamentos. Podeis abrigar os seus corpos mas não as suas almas. Pois as suas almas vivem na casa do amanhã, que vós não podereis visitar, nem em sonhos. Podereis tentar ser como eles, mas não tenteis torná-los como vós. Pois a vida não anda para trás nem se detém no ontem. Vós sois os arcos de onde os vossos filhos, quais flechas vivas, serão lançados. O arqueiro vê o sinal no caminho do infinito e Ele com o Seu poder faz com que as Suas flechas partam rápidas e cheguem longe. Que a vossa inflexão na mão do Arqueiro seja para a alegria; Pois assim como Ele ama a flecha que voa, Também ama o arco que se mantém es...