Espraiar

Hoje realizou-se o 17º Grande Prémio do Olival Basto. Começou bem cedo, pelas 9h00. Houve foi pouca informação relativamente a esta prova, estavamos todos na dúvida sobre o horário, ou seja, acabámos por aparecer todos cedo no local e ainda bem :). À hora da prova, lá estava a malta toda (Escalões Juniores, Séniores e Veteranos M e F) pronta para mais uma partida - um percurso de 5 km, com 2 voltas grandes e praticamente plana, apenas uma pequena subida um pouco acentuada. Posso dizer que me correu bastante bem :) fiz a prova sem medos, que é o que se quer, e é assim que gosto de correr, eheh. Foi uma corrida rápida e com concorrentes de alguma envergadura, ah pois. Colegas adversárias que valorizo bastante e também que me costumam ganhar. Na 1ª volta, começaram por se destacar na frente a Beatriz Cunha, com alguma vantagem, a Lucilia Soares e eu vinha logo de seguida, até que passei para a 2ª posição, e só pensava manter o rítmo forte e guardar força também para a última volta. Mantiv...

Hoje a minha cunhada Laida faz anos :) ! Muitos Parabéns Minha Linda :)!! Desejo que este dia seja muito muito especial para ti, eheh!! Adoro-te, Muitas Felicidades!! :) Beijinhos grandes

E, uma vez que o tempo anda um pouco variado, e não estamos livres de apanhar uma «bela» de uma gripe, estão aqui algumas ideias de nutrição que andei a ver e que nos podem ajudar a combater e também a fortalecer-nos imunitariamente contra a visita surpresa deste vírus, que pensa ser mais forte que nós. Mas nós damos-lhe a volta ;) Comece a comer... Salsa. Esta famosa erva aromática é uma das melhores fontes de vitamina C, com 200 mg por cada 100g. Uma pitada de salsa fresca nos seus pratos fornece-lhe 22% das necessidades diárias desta vitamina. Soja germinada. A soja fresca contém até 4.000 mg de vitamina C por cada 100 g, uma quantidade muito elevada que, somada ao seu alto teor em aminoácidos, faz com que seja um alimento completo e que ajuda a fabricar anticorpos. Também contém ácidos gordos ómega 3 e cálcio vegetal. Brócolos. Este legume tornou-se num prato clássico entre os desportistas e as pessoas preocupadas com a saúde. Contém grandes quantidades de vitamina C. Um prato de ...

Hoje recebi uma notícia que me deixou tão contente! A minha amiga Sandra vai ser mamã :)! Eheh! Esta minha amigona vive neste momento em França, Limoges, mas mantemos contacto, e é uma irmã para mim :). Parece que foi ontem que estivémos a falar neste assunto, de ela me dar um "sobrinho" eheheh. Amiga desejo-vos a ti e ao Leandro as maiores felicidades para esta nova etapa na vossa vida :) e em Agosto estou cá para vos rever :) que saudades! Muitos beijinhos

Este foi um fim-de-semana de competições eheh! E também de vitórias! Tenho que aproveitar, pois não é todos os dias que me acontece :)! Pois é, hoje foi a vez da Milha de Mealhada, prova que integra o Troféu de Loures, que está quase a terminar (esta época). Uma coisa boa das provas do Troféu é que engloba todas as faixas etárias. Há provas para todos os escalões, que foi o caso de hoje :). E todos eles, excepto o escalão de Benjamins e Infantis (que fizeram 800m), fizeram a milha - 1.609 m. Foi a 1ª vez que fiz este percurso, uma volta simples, subir e descer a mesma estrada por 2 vezes. Esta corrida correu-me igualmente bem, senti foi algum cansaço nas pernas na última volta, fruto da prova anterior, mas um cansaço com sabor agradável, eheh. Então, deu-se a minha partida ( que englobou os escalões Juniores, Séniores e Veteranas femininos) e no decorrer da 1ª volta mantive o andamento com as minhas colegas. Foi a caminho da 2ª volta que comecei a aumentar o ritmo pois senti-me bem pa...